E vitaminini tabiiy iste'mol qilish

E vitaminining ahamiyatini hamma yaxshi biladi, ammo bozorda e vitaminining yumshoq kapsulalari juda ko'p, ammo e vitaminining miqdori etarli bo'lishi kerak, yuqorida aytib o'tganimizdek, kattalar kuniga 14 mg iste'mol qilishi kerak.

Shu bilan birga, umumiy yorliqda har bir planshetning (planshetning) faol tarkibiy qismi ko'rsatilishi shart emas, lekin u" ning ikkita ko'rsatkichini ko'rsatishi kerak; aniq tarkib / kapsula" va" 100 g&ga faol moddalar tarkibi;. Agar yorliq bo'lmasa, uni sotib olishni o'ylamang. Agar har bir kapsulaning sof tarkibi 250 mg bo'lsa va 100 g boshiga 1 mg faol moddalar (masalan, E vitamini) to'g'ri keladi, demak E vitaminining tarkibi 1% ni tashkil qiladi, demak har bir kapsuladagi faol moddalarning tarkibi=250 × 1 %=2,5 mg. Voyaga etgan&# 39 talabiga binoan, u 2,5 mg × 6=15 mg ni tashkil qiladi va kuniga 6 kapsuladan foydalanish kerak.

E vitaminini birlikka aylantirish:

1 IU E vitamini=1 mg dl-a-tokoferol asetat

1.1 IU E vitamini=1 mg dl-a-tokoferol

1.49 IU E vitamini=1 mg da-tokoferol

1.36 IU E vitamini=1 mg da-tokoferol asetat

(Dl —— sintetik; d —— tabiiy)